Sac de frappe

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Sac de frappe
Auteur	Message
scream Autorisation : Membre Nb de messages : 194	Posté le : Mer 19 Oct 2005, 14:25
	Salut tlm alors je vous explique: j'ai un sac de boxe et j'aimerais avoir des conseils pour pouvoir taper correctement. En ce moment j'y vais comme un bourrin mais je ne tiens pas plus de 10min après j'ai plus de force pour frapper. Y aurait il quelqu'un qui pourrait me conseiller des exercices de frappe autre que l'alternance entre 2 coups et 3 coups? merci


[shitei] n/a Autorisation : Membre Nb de messages : 158	Posté le : Mer 19 Oct 2005, 14:32
	Il te faut qqun d'expérimenté à côté, pour corriger tes mouvements. D'autre part, évites de frapper 10 minutes sans un temps de récupération. exemple : Tu donnes des coups durant 2 minutes, puis tu te reposes durant 30 secondes, et ainsin de suite... Mais inscrits-toi dans un club parce que si tu maîtrise pas les techniques de bases, je vois pas trop l'intêret de faire du sac.


Nipponnimauvais n/a Autorisation : Admin Nb de messages : 21753	Posté le : Mer 19 Oct 2005, 17:51
	Exactement. Ou alors faut se faire un programme, genre bon là en crochet gauche, puis 10 droits. Après 20 middle-kick, ou low kick...


Vodkaribou! n/a Cocaïnomane Autorisation : Membre Nb de messages : 502	Posté le : Mer 19 Oct 2005, 18:34
	Pour la frappe même, c'est tout bête mais faut toujours penser à bien bouger aussi le bassin et les épaules, sinon c'est sur que tes bras seuls vont très vite se fatiguer... Pour maintenir un exercice plus longtemps rien de tel que (encore un conseil évident mais bon) : l'échauffement. Si tu t'échauffes sans t'épuiser pendant une quinzaine de minutes, ton coeur prendra un autre rythme et tes muscles seront plus facilements irrigués. Et ne jamais frapper "le plus fort et le plus longtemps possible", c'est le meilleur moyen de te ruiner un poignet, un coude ou une épaule... Et comme l'ont dit les précédents, s'inscrire dans un club c'est le meilleur reflexe. Voila voila, j'espère que ça te sera un peu utile


scream Autorisation : Membre Nb de messages : 194	Posté le : Mer 19 Oct 2005, 20:10
	merci mais pour le club je m'inscrirais l'année prochaine, et la je voulais juste m'entrainer un peu pour avoir un bon niveau pour débuter merci de vos conseils


matteo13 n/a Autorisation : Membre Nb de messages : 1787	Posté le : Mer 19 Oct 2005, 20:40
	essai de travailler au debut des enchainements simples style des enchainements de trois coups voir quatres apprends a travailler propre avant de travailler fort pour ma part quand j'fais du sac j'fais 3mn de frappe 1mn repos et le tout 10fois...


scream Autorisation : Membre Nb de messages : 194	Posté le : Ven 21 Oct 2005, 13:16
	ah ouai bonne idée je vais essayer cette technique merci


matteo13 n/a Autorisation : Membre Nb de messages : 1787	Posté le : Ven 21 Oct 2005, 17:52
	tiens moi au courant de ton evolution


MASTERCHIEF BIGBALLER SHOTCALLERS Autorisation : Membre Nb de messages : 3041	Posté le : Ven 21 Oct 2005, 21:46
	entraine toi dans la rue sur les gens comme les gros racailloux qui cherchent la merde ils bougent vite donc tu vas vite apprendre a bouger plus vite pour leur en mettre bon ils sont pas très solide et ils tiendront pas 10 minutes ensuite tu rendra service aux gens bleus qui n'auront pas besoin de se le faire et tu rendra service a la populace qui te remerciera de l'avoir débarassé d'une menace encombrante


scream Autorisation : Membre Nb de messages : 194	Posté le : Ven 21 Oct 2005, 22:45
	ben matteo la j'ai essayé ta technique, j'ai cherché la précision des coups et j'ai tenu 5 séance de 3min avec repos de 1 min. Si je fais de la course tout les jours, je peux tenir plus à ton avis? mdr masterchief


[shitei] n/a Autorisation : Membre Nb de messages : 158	Posté le : Sam 22 Oct 2005, 9:53
	scream, t'es un malade?! Il ne faut pas courir tous les jours, mdr. Au bout d'un mois, tu seras totalement démotivé. Il faut commencer gentillement et ne pas oublier de faire du fractionné. Puis, les jours où t'as le moral à zéro et qu'tu veux pas aller courir, prends une corde à sauter, c'est aussi très éfficace.


matteo13 n/a Autorisation : Membre Nb de messages : 1787	Posté le : Sam 22 Oct 2005, 10:05
	[shitei] a raison n'y vas pas trop fort tout ce que tu vas gagner c'est de t'ecoeurer... Et le top quelque soit ce que tu vas faire... c'est un jour effort,un jour repos ou travail localisé sur un autre muscle


scream Autorisation : Membre Nb de messages : 194	Posté le : Sam 22 Oct 2005, 15:35
	a ok lol je croyais qu'il fallait s'entrainer tout les jours. Je cours surtout quand j'ai le moral à 0 lol ça me permet de me dépenser. Je vais suivre vos conseils, la je viens de finir une petite séance de 10minutes sans vraiment frapper fort. merci à tous

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