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     AdoJeunZ -> Vous -> Mode, tendances et beauté -> Les meilleurs moyenS de se muscler les pectoraux?

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Les meilleurs moyenS de se muscler les pectoraux?
Auteur Message
toutou n/a



Autorisation : Membre
Nb de messages : 186
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 17:32    

Bonjour à tous,

l'été approchant à grands pas, j'ai envie de me muscler un peu les pectoraux parce que je suis un peu plat à ce niveau(limite planche à repasser neutral.gif )

Quel genre de sport ou exercices avez-vous à me conseiller?
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Maho Masculin
d-.-b // More Music \\



Autorisation : Membre
Nb de messages : 485
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 17:44    

Escalade, piscine.
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Nipponnimauvais n/a



Autorisation : Admin
Nb de messages : 21753
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 17:47    

Wouh les petits frimeurs vont être de nouveau de sortir sur les plages. Avec leur short surfer et leur maillot bien moulant.
Sinon fais de la muscu mrgreen.gif.
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Olosta n/a



Autorisation : Membre
Nb de messages : 26
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 19:34    

ou alors avec les poids, des séries de 10 pour chaque exercice (en coucher dévellopé et écarté couché)
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FraiseTagada Féminin
Au conditionnel
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Autorisation : Membre
Nb de messages : 11301
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 19:43    

Euh précision : ne prends pas des poids trop grand si tu n'as personne pour surveiller parce que si en dévelloppé couché tu laisses tomber le poid sur toi tu es mal mrgreen.gif
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Ohax Masculin
Fondateur
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Autorisation : Admin
Nb de messages : 14826
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 19:55    

C'est pas en t'y prennant 4 mois à l'avance que tu prendra quelque chose
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Malakian Masculin
Just me



Autorisation : Membre
Nb de messages : 675
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 20:18    

4mois c'est largemment suffisant happy.gif pour prendre un peu si tu en fais régulièrement happy.gif pompes tous les soirs avant de se coucher ou au réveil + 2/3h de muscu par semaine
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Ohax Masculin
Fondateur
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Autorisation : Admin
Nb de messages : 14826
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 20:58    

Malakian -> Faux faux faux et encore faux !

J'ai pratiqué de body pendant des années et je suis très bien placé pour parler.


Déjà les pompes ne sont pas suffisantes.
Ensuite en faire tous les soirs ne sert strictemment à rien car un groupe musculaire ne s'entraine qu'une fois par semaine mais à de très fortes intensités.

Faut arrêter de regarder RTL9 la nuit
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Malakian Masculin
Just me



Autorisation : Membre
Nb de messages : 675
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 21:05    

Il ne veut pas faire de la gonflette ni avoir les pecs de schwarzy

Il veut juste un peu de tonus en dessous pour pas que ça fasse tout tout plat, et en 4 mois c'est largement possible pour avoir fait de la muscu pendant 3 ans j'ai vu des mecs s'inscrire pendant 4/6 mois et ressortir plus carré qu'au départ
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Nipponnimauvais n/a



Autorisation : Admin
Nb de messages : 21753
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 21:09    

Le mieux de tout: rester naturel musclé ou pas happy.gif. Comme moi quoi.
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Ohax Masculin
Fondateur
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Autorisation : Admin
Nb de messages : 14826
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 22:55    

Tout dépent si pour toi carré c'est être une crevette de 57 kilos qui c'est contenté de faire une sèche ou quelqu'un de déjà un minimum robuste d'au moins 80 kilos...

Il y a un monde entre être musclé et faire une sèche pour faire apparaitre le peu de muscle que l'on possède.
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QDM n/a
Albert Nippontel !



Autorisation : Membre
Nb de messages : 6072
 		Posté le : Ven 10 Fév 2006, 22:58    

Fais du sport !!

Natation powaaa happy.gif
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Nipponnimauvais n/a



Autorisation : Admin
Nb de messages : 21753
 		Posté le : Sam 11 Fév 2006, 11:29    

Faire une sèche?
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Slakterforretning n/a
Invité
 Posté le : Sam 11 Fév 2006, 11:32    

Enlever la couche de graisse superficielle qui cache les muscles icon_wink.gif
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Nipponnimauvais n/a



Autorisation : Admin
Nb de messages : 21753
 		Posté le : Sam 11 Fév 2006, 11:34    

Enfin ça sert à rien de se muscler rien que pour l'été, et après laisser tomber. Ca va faire très moche et t'auras fait des "efforts" pour nada.
Bref!
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karn Masculin
not more
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Autorisation : Membre
Nb de messages : 4298
 		Posté le : Sam 11 Fév 2006, 17:30    

ca c ets vrai il faut mieux faire du sport regulierement pendant l année mais sinon tous les soirs pompes, traction plus de la muscu ca sera mieux mais je te conseille d efaire du sport à côte comme de la natation ou du rugby ou tout autre sport qui utilise la partie heute du corps comme le hand, la gym....
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Olosta n/a



Autorisation : Membre
Nb de messages : 26
 		Posté le : Dim 12 Fév 2006, 16:14    

le mieux c'est de travailler 1 fois sur 2 un groupe musculaire a raison de 1h par jour (enfin c'est ce que je fais). et il faut savoir aussi que le muscle a besoin de beaucoup de repos pour évoluer et plus tu dors, plus tu prendras en masse, apres avoir fait de la muscu bien entendu, sinon tout le monde dormirai et serait baraque du jour au lendemain lol. Mais deja au bout de 6 mois tu auras quelque résultats et tout depend de ta morphologie, si tu est ectomorphe (mince), endomorphe (tendance à prendre de la graisse) ou mesomorphe (ossature assez développé) http://www.musculaction.com/prendre_masse2.htm

mais effectivement les pompes se sont pas suffisantes, elles peuvent servir d'échauffement.
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Nipponnimauvais n/a



Autorisation : Admin
Nb de messages : 21753
 		Posté le : Lun 13 Fév 2006, 11:37    

Bon t'as de la chance c'est ton 25ème message tout pile happy.gif.
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Olosta n/a



Autorisation : Membre
Nb de messages : 26
 		Posté le : Lun 13 Fév 2006, 12:58    

eheh!
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j0j0 Masculin



Autorisation : Membre
Nb de messages : 209
 		Posté le : Dim 16 Avr 2006, 20:59    

si tu ty prends trop tard tu fais des pompes tout les jours et des prot tu va prendre direct du volume

perso je fais 50 pompes chaques jours + des abdos , mange des oeufs de la viande riche en prot et voila
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QDM n/a
Albert Nippontel !



Autorisation : Membre
Nb de messages : 6072
 		Posté le : Dim 16 Avr 2006, 21:04    

Wow le déterrage tongue.gif

Et hop un oeuf au plat chaque matin au petit dej' bigmouth.gif
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Nipponnimauvais n/a



Autorisation : Admin
Nb de messages : 21753
 		Posté le : Dim 16 Avr 2006, 21:23    


Citer
tu fais des pompes tout les jours et des prot tu va prendre direct du volume


C'est pas vrai, faut se nourrir normalement, faut de tout pour prendre du volume. Tu vas pas en prendre comme ca. Faut une alimentation équilibrée aussi, sinon la musculature va ressembler à rien.

Tu seras difforme mrgreen.gif
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j0j0 Masculin



Autorisation : Membre
Nb de messages : 209
 		Posté le : Dim 16 Avr 2006, 21:23    

-50 pompes et abdos
-douche
-2 ou 3 oeufs au petit deg plus 2 ou 3 tranche de bacon + pain , 40 cl voir 50 de jus de fruit, un yahourt ou fromage blanc

depuis que je fais ca j'ai une peche de fou happy.gif
++

ps: c'est vrai que pour éviter le déterrage les gens pourrais dire si leur prob est résolu lol
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Ohax Masculin
Fondateur
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Autorisation : Admin
Nb de messages : 14826
 		Posté le : Dim 16 Avr 2006, 21:32    


Citer : Nipponnimauvais
Faire une sèche?



Ca ne muscle pas !

On y perd même un peu de matière musculaire.

Une sèche permet simplement de mieux faire apparaitre les muscles.



Citer : Nipponnimauvais

Citer
tu fais des pompes tout les jours et des prot tu va prendre direct du volume


C'est pas vrai, faut se nourrir normalement, faut de tout pour prendre du volume. Tu vas pas en prendre comme ca. Faut une alimentation équilibrée aussi, sinon la musculature va ressembler à rien.

Tu seras difforme mrgreen.gif



Je suis d'accord avec Nipponnimauvais

Faire des pompes tous les jours ne sert absolument à rien sur le plan musculaire.
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toutou n/a



Autorisation : Membre
Nb de messages : 186
 		Posté le : Lun 17 Avr 2006, 16:25    


Citer : j0j0
-50 pompes et abdos
-douche
-2 ou 3 oeufs au petit deg plus 2 ou 3 tranche de bacon + pain , 40 cl voir 50 de jus de fruit, un yahourt ou fromage blanc

depuis que je fais ca j'ai une peche de fou happy.gif
++

ps: c'est vrai que pour éviter le déterrage les gens pourrais dire si leur prob est résolu lol



Tu fais ça le matin??
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